สาเหตุส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากไม่น้อยเลยทีเดียว ในสภาวะสังคมปัจจุบันนี้ เนื่องจากความเครียด ที่มีเรื่องมากมายที่จำต้องคิดเยอะ ทั้งยังการงาน การเงิน สภาวะทางสังคม

รวมทั้งอีกมากมาย ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ทั้งนี้ไม่ได้มีกันในเพียงวัยผู้ใหญ่เท่านั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นเดียวกัน
หรือ อาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆอีกทั้ง สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วย หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเกินไปหรือร้อนจนนอนไม่หลับ เป็นต้น
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะกลายเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า และจบลงด้วยโรคแทรกซ้อน จนนำมาซึ่งการรักษา ที่ทั้งยังเสียตังค์ รวมทั้ง เสียงานเสียการได้
อาการนอนไม่หลับนั้นประกอบด้วยหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้
1.
การนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสิ่งเร้าล้อมรอบตัว
สิ่งเร้าสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจทำให้คุณตื่น ตัวอย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในรุ่งอรุณ ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในเวลาดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานเวลากลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่มีชีวิตชีวาในช่วงเวลากลางวัน
2.
การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
รู้หรือไม่ว่า เหล้าที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ปกติ
มีอาการหลับๆตื่นๆมักรู้สึกตัวช่วงกลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่ขมีขมัน รวมทั้งการดื่มกาแฟ และก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน มีผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว แม้ดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะมีผลให้นอนไม่หลับ
3.
โรคประจำตัว และก็ ความเครียด สาเหตุยอดนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ ไม่ได้มีเพียงแค่ความเครียดกังวลจากการทำงาน เท่านั้น ยังมีโรคต่างๆอีกมากมาย ที่ส่งผลโดยตรง
เช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ผิดปกติขณะหลับ โรคหัวใจ และโรคอื่นๆอีกมากมาย ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ดีเหมือนปกติ
การจัดการปัญหาจากแต่ละปัจจัยนั้นหลายกรณีควรต้องได้รับทางออกเฉพาะทาง แต่ว่าหากจะทำให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดีขึ้น นอกนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อร่างกายมากขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้คุณนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดีเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการสร้างช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากมายเช่นกัน แล้วก็ถ้าหากคุณเป็นผู้ที่นอนกลางวันเสมอๆเนื่อง จากการอ่อนล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนวัยแก่ ละก็ พวกเราแนะนำให้หลับก่อนเวลา 15.00 นาฬิกา และควรหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนกลางคืน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *